樽の味の漬物ブログ

健康な身体づくりのためにはどうすべきか？


今まで断片的にこうした方が良いということを発表してきましたが、


今回ある程度まとめてみたいと思います。


①運動する

②ストレスを解消させる

③タバコや過度の飲酒をやめる

④食生活の改善


大きくわけるとこの４つです。


今日は運動することの重要性について説明します。

（僕も偉そうに言えないくらい運動不足ですが＾＾；）


運動するということは身体を動かすということです。


じっとしていればしているほど使っていない筋肉は弱くなりますし、


急に迫られた抜き差しならない状態での運動時に逆に身体を痛めてしまいます（ぎっくり腰や筋痛め等）


やはり適度に運動しておいたほうが良いのです。


それに人間は元々狩猟民族でした。


身体を使って狩りをして食料を確保していた民族だったのです。


それが今からたったの２０００年前くらいの話です。


アウストラロピテクス時代の３００万年前からすれば


「たったの２０００年前」です。


もちろんその間も進化はしているはずですが、


２０００年だけでは人間の身体が時代の変化に追いついていないのです。


ちなみに日本人の結婚適齢期はアンケート調査により現在３０歳とされていますが、


人間の身体からすれば結婚適齢期は２０歳です。

（その方が母体への負担も少なく、健康体の子供が生まれる確率が高いため）


今の人間社会では金銭的な面を含め様々な面で都合が良いため、

３０歳ぐらいで結婚することが一般化していますが、


人間の身体面で考えると２０歳で結婚したほうが良いのです。


ええと、話が少しそれましたが、


人間の身体の進化が時代の流れに追いついていないということは確かです。


そのため、運動しないことが本来の身体の構造から考えると


不自然になってきているということですね。


ですから身体を適度に動かすことで、


体の調子を整えたり、血行が良くなったり、


またストレスが解消されたりするのです。

（ストレス解消は次のお話にも続きます）

昔ながらのお漬物あります。